چطور حالت خوابیدن، پوست را پیرتر می‌کند

خوابیدن به پهلو یا روی شکم بیشترین آسیب را به پوست می‌زند، زیرا فشار و اصطکاک مداوم را به یک سمت صورت و سینه وارد می‌کنند.

شیوه خوابیدن، فراتر از کیفیت استراحت شبانه، می‌تواند به‌مرور زمان به یکی از عوامل پنهان اما موثر در پیری زودرس پوست تبدیل شود، زیرا به گفته متخصصان، فشار هر شب بالش به صورت و ناحیه شانه و سینه هم در شکل‌گیری چین‌وچروک‌ها و افتادگی پوست نقشی جدی دارد.

به گزارش مجله زیبایی سبز به نقل از ایندپندنت از یاهو، خواب به‌عنوان یکی از ستون‌های اصلی سلامت پوستی شناخته می‌شود. یعنی زمانی که بدن در حالت ترمیم سلولی قرار می‌گیرد و فرایندهای بازسازی پوست را فعال می‌کنند، اما آنچه کمتر موردتوجه قرار گرفته، نقش وضعیت خواب در این چرخه ترمیمی است. شواهد جدید نشان می‌دهند که نحوه قرار گرفتن صورت و بدن هنگام خواب، به‌ویژه خوابیدن به پهلو یا دمر، می‌تواند آثاری ناخواسته‌ بر ساختار پوست بگذارد و روند پیری را تسریع کند.

فشردگی مداوم پوست صورت به بالش، اصطکاک تکرارشونده و فشار یک‌طرفه، به‌مرور خطوطی ایجاد می‌کنند که ابتدا موقتی به نظر می‌رسند، اما به مرور زمان می‌توانند به چین‌وچروک‌های دائمی تبدیل شوند. این خطوط که به «چروک‌های خواب» معروف‌اند، اغلب در نواحی حساس مانند گونه‌ها، خط فک، اطراف دهان و سرشانه ظاهر می‌شوند؛ یعنی جاهایی که پوست نازک‌تر و آسیب‌پذیرتر است. این نوع چین‌وچروک‌ها اغلب با افزایش سن تشدید می‌شوند، زیرا با گذر زمان میزان کلاژن و الاستین، دو عامل اصلی سفتی و انعطاف‌پذیری پوست، کاهش می‌یابد و پوست توان بازگشت به حالت اولیه را از دست می‌دهد.

کدام وضعیت خواب برای پوست مضرتر است؟

اگرچه خوابیدن به پهلو یا روی شکم بر برخی جنبه‌های سلامتی اثر مثبت دارد، از نگاه متخصصان پوست، این مدل خوابیدن بیشترین آسیب را به پوست وارد می‌کنند.

خوابیدن به پهلو باعث می‌شود یک سمت صورت و ناحیه سرشانه مدام تحت فشار باشند؛ فشاری نامتقارن که می‌تواند به از بین رفتن تقارن صورت، ایجاد خطوط عمیق‌تر و افتادگی زودرس منجر شود.

خوابیدن روی شکم یا دمر نیز فشاری مستقیم‌تر به صورت وارد می‌کند و اصطکاک پوست با بالش را افزایش می‌دهد.

در مقابل، خوابیدن به پشت یا طاق‌باز به‌عنوان مدل دوستدار پوست شناخته می‌شود. در این وضعیت، تماس مستقیم صورت با بالش به حداقل می‌رسد، فشار یکنواخت‌تر است و احتمال ایجاد چین‌های فشاری کاهش می‌یابد. بالا آوردن ملایم سر نیز می‌تواند به کاهش پف صورت و تجمع مایعات کمک کند.

آیا می‌توان آثار پیری ناشی از خواب را کنترل کرد؟

متخصصان تاکید می‌کنند حتی اگر تغییر وضعیت خواب دشوار باشد، می‌توان با مجموعه‌ای از اقدام‌های پیشگیرانه، آسیب‌های پوستی را کاهش داد. این رویکرد ترکیبی شامل مراقبت پوستی هدفمند، اصلاح عادت‌ها و سبک زندگی و توجه به سلامت عمومی بدن است.

کاهش مصرف نمک برای جلوگیری از پف صبحگاهی، نوشیدن آب کافی برای حفظ رطوبت پوست و استفاده از محصولات مراقبتی که به بازسازی پوست کمک می‌کنند، از جمله توصیه‌های کلیدی‌اند. هدف این اقدام‌ها محافظت از پوست در برابر فشارهای تکرارشونده و حفظ یکپارچگی ساختار آن در طول شب است.

با این حال اگر خطوط خواب عمیق شده باشند یا افتادگی پوست قابل‌توجه باشد، مراقبت‌های خانگی به‌تنهایی کافی نیستند و در این موارد، مراجعه به متخصص پوست می‌تواند گزینه‌های درمانی موثرتری را پیش روی فرد قرار دهد.

از درمان‌هایی مانند تزریق‌های بوتاکس، فیلرهای پوستی، میکرونیدلینگ همراه با امواج رادیویی، لیزرهای غیرتهاجمی و نوردرمانی قرمز برای تحریک کلاژن‌سازی، بهبود بافت پوست و کاهش چین‌وچروک‌ها استفاده می‌شود. این روش‌ها معمولا به‌صورت ترکیبی و متناسب با شرایط هر فرد انتخاب می‌شوند تا نتیجه‌ای طبیعی و ماندگار حاصل شود.

لینک کوتاه : https://www.greenbeautymag.com/?p=56518