بیشترین نوع فریب، دروغ‌های سفید است. مثلاً ممکن است به شریک خود بگویید که جوکش خیلی خنده‌دار بوده یا که مدل موی جدیدش بد نیست. دروغ‌های کوچک معمولاً بی‌ضررند، اما یک الگوی دروغ گفتن می‌تواند به مسیر خطرناکی منجر شود.

فریب می‌تواند شامل موارد جدی‌تری مانند خیانت باشد. اگر فکر می‌کنید شریک‌تان رفتاری مشکوک دارد، ممکن است بخواهید بدانید که آیا او شما را فریب می‌دهد و باید چه اقداماتی انجام دهید.

نشانه‌های فریب در روابط

1. تغییر رفتار ناگهانی: شریک شما ناگهان به طرز متفاوتی رفتار می‌کند، مانند این‌که هر شب دیر به خانه می‌آید.
2. داستان‌های غیرواقعی: داستان آن‌ها با چیزی که قبلاً گفته‌اند مطابقت ندارد. جزئیات عوض شده و چیزها به نظر نمی‌رسد که درست باشد.
3. واکنش‌های تدافعی: آن‌ها به یک موقعیت یا سوال بی‌خطر با واکنش‌های تدافعی غیرمتناسب پاسخ می‌دهند.
4. زبان بدن اجتنابی: زبان بدن شریک‌تان مشکوک به نظر می‌رسد. آن‌ها از شما دور می‌شوند، به چشمان شما نگاه نمی‌کنند، یا در حین صحبت کردن به طور مکرر خود را می‌لرزاند یا صورت خود را لمس می‌کنند.
5. الگوهای ارتباطی تغییر یافته: آن‌ها از برخی موضوعات پرهیز می‌کنند و در هنگام صحبت درباره آن‌ها به‌طور مبهم و بی‌توجه می‌شوند.
6. پاسخ‌های مردد: آن‌ها قبل از پاسخ دادن مکث کرده و به دقت کلمات خود را انتخاب می‌کنند.
7. حفظ حریم خصوصی: آن‌ها ناگهان خیلی از تلفن یا لپ‌تاپ خود محافظت می‌کنند و هیچ‌گاه آن‌ها را به حال خود رها نمی‌کنند.
8. سکوت : آن‌ها گاهی ناپدید می‌شوند و نمی‌توانید به آن‌ها تماس بگیرید.
9. نوسانات صمیمیت: آن‌ها ممکن است ناگهان بسیار محبت‌آمیزتر یا بالعکس، از شما به‌طور عاطفی و فیزیکی دور شوند.
10. احساسات درونی: شما احساس می‌کنید که چیزی اشتباه است و آن‌ها به‌طور کامل با شما صادق نیستند. چیزی به نظر غیرعادی می‌رسد، حتی اگر دقیقاً مطمئن نیستید چه چیزی است.

چه باید کرد اگر بفهمید که شریک‌تان شما را فریب داده است؟

یادگیری این‌که شریک‌تان شما را فریب داده، می‌تواند سخت باشد. اما نحوه مدیریت پس از این اتفاق می‌تواند آینده رابطه‌تان را شکل دهد. در اینجا چند استراتژی وجود دارد:

• احساسات خود را بررسی کنید: طبیعی است که احساس خشم، خیانت یا آسیب کنید. لحظه‌ای وقت بگذارید تا احساسات خود را درک کنید.
• احساسات خود را به اشتراک بگذارید: با شریک‌تان درباره تأثیر اعمالش صحبت کنید. به جای متهم کردن، بگویید که چگونه عمل او شما را تحت تأثیر قرار داده است.
• سعی کنید از دید آن‌ها نگاه کنید: از طرف کنجکاوی به مکالمه نزدیک شوید و بپرسید چرا این کار را کرده‌اند.
• ارزیابی رابطه: بسته به دفعات و جدیت تخلف، ممکن است نیاز باشد رابطه‌تان را ارزیابی کنید و ببینید آیا هنوز می‌توانید با هم باشید یا خیر.
• مرزها را تعیین کنید: اگر احساس می‌کنید که ارزش‌هایتان می‌تواند دوباره همسو شود و تصمیم به ماندن بگیرید، مهم است که مرزهای روشنی با شریک‌تان تعیین کنید.
• حمایت بخواهید: به یک دوست قابل اعتماد یا درمانگر مراجعه کنید.
• از خود مراقبت کنید: به خودتان اهمیت دهید و در فعالیت‌هایی که دوست دارید شرکت کنید.

بازسازی اعتماد در رابطه

اگر شما و شریک‌تان در حال کار بر روی رابطه‌تان هستید، مهم است که اعتماد شکسته شده را دوباره بسازید. در اینجا چند استراتژی برای بازسازی اعتماد وجود دارد:

• برقراری ارتباط باز و صادقانه: خطوط ارتباطی را باز نگه دارید و درباره دلایل نقض اعتماد صحبت کنید.
• به آن‌ها فرصت دهید: به شریک‌تان فرصتی برای عذرخواهی و جبران بدهید.
• اجازه دهید اعتماد دوباره به دست آید: به شریک‌تان فرصت دهید تا اعتماد شما را دوباره به دست آورد.
• صبور باشید: بازسازی اعتماد زمان می‌برد و صبر ضروری است.
• بازسازی ارتباط عاطفی: بر روی بازسازی صمیمیت عاطفی در رابطه کار کنید.
• به درمانگر مراجعه کنید: درمان زوج‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا پیچیدگی‌های وضعیت را مدیریت کنید.
• ببخشید: بخشش برای ترمیم ضروری است، اما ممکن است زمان و تلاش بخواهد.

با توجه به این نکات، می‌توانید در مسیر بهبود روابط خود قدم بردارید و از آسیب‌های ناشی از فریب جلوگیری کنید.