من باردارم حالا چیکار کنم؟

دوران بارداری یکی از هیجان‌انگیزترین و مهم‌ترین مراحل زندگی است. در اینجا مهم‌ترین اقداماتی که می‌توانید در طول این دوران انجام دهید، معرفی شده است تا آماده ملاقات با کودک خود شوید.

به گزارش مجله زیبایی سبز به نقل از سلامت نیوز ازbabycenter، دوران بارداری یکی از هیجان‌انگیزترین و مهم‌ترین مراحل زندگی است. در اینجا مهم‌ترین اقداماتی که می‌توانید در طول این دوران انجام دهید، معرفی شده است تا آماده ملاقات با کودک خود شوید.

۱. با اصول اولیه بارداری شروع کنید

تاریخ زایمان خود را محاسبه کنید:به جای استفاده از مداد و کاغذ، از ماشین‌حساب‌های آنلاین بارداری بهره ببرید. این ابزارها نه تنها تاریخ تقریبی زایمان را نشان می‌دهند، بلکه تقویم شخصی‌ای ارائه می‌دهند که مشخص می‌کند چه زمانی ضربان قلب کودک را خواهید شنید، جنسیت کودک مشخص می‌شود و سایر مراحل مهم دوران بارداری.

۲. پزشک یا ماما انتخاب کنید

در طول بارداری، به دفعات با متخصص زنان و زایمان، پزشک خانواده یا ماما ملاقات خواهید داشت. بنابراین انتخاب فردی مطمئن و همدل اهمیت دارد. پس از انتخاب، با برنامه‌ریزی برای اولین ویزیت (معمولاً در هفته هشتم بارداری)، روند سالم بارداری خود را آغاز کنید.

۳. تصمیم بگیرید چه زمانی بارداری خود را اعلام کنید

برخی زنان تا پایان سه ماهه اول صبر می‌کنند، چرا که خطر سقط جنین کاهش می‌یابد و برخی دیگر بلافاصله این خبر را به خانواده، دوستان یا محل کار اطلاع می‌دهند. نحوه اعلام بارداری (حضوری، تلفنی، نوشتاری یا تصویری) نیز باید با هماهنگی شریک زندگی شما انتخاب شود.

۴. پیش از بچه‌دار شدن برنامه‌ریزی کنید

• بررسی مسیر بارداری: با مطالعه اجمالی درباره تغییرات و مراحل بارداری، آمادگی ذهنی بهتری برای ماه‌های آینده خواهید داشت.
• وضعیت مالی: نوزادان هزینه‌بر هستند؛ از ماشین‌حساب‌های آنلاین برای برآورد هزینه‌های سال اول کودک استفاده کنید و به پس‌انداز فکر کنید.
• انتخاب نام کودک: یکی از سرگرم‌کننده‌ترین بخش‌های بارداری، انتخاب نام کودک است. نیازی نیست فوری تصمیم بگیرید؛ یک فهرست اولیه بسازید و در طول بارداری آن را مرور کنید.

۵. مراقبت از بدن و کودک

• تغذیه و سبک زندگی سالم: مصرف اسید فولیک، ویتامین‌های دوران بارداری، رژیم غذایی متعادل، ورزش مناسب و خواب کافی ضروری است.
• اجتناب از موارد مضر: الکل، دود سیگار، کافئین بیش از حد، برخی داروها، مواد مخدر و سموم شیمیایی باید محدود شود. با پزشک خود درباره هرگونه منع مصرف یا محدودیت شخصی مشورت کنید.
• آمادگی برای علائم اولیه بارداری: تهوع، استفراغ، خستگی، هوس‌های غذایی و درد سینه‌ها از علائم رایج هستند. آگاهی از این موارد به شما کمک می‌کند بهتر با آنها کنار بیایید.
• تغییرات بدن: تغییرات فیزیکی شامل افزایش حجم سینه و شکم، تغییرات پوست، موهای ضخیم‌تر، تورم مچ پا، رگ‌های واریسی و علائم کششی است. آگاهی از این تغییرات به مدیریت بهتر آنها کمک می‌کند.
• پیگیری رشد کودک: دنبال کردن رشد کودک، حتی در مواجهه با علائم ناخوشایند بارداری، می‌تواند روحیه شما را تقویت کند.

۶. منابع و پشتیبانی

• خبرنامه بارداری رایگان: ثبت نام کنید و ایمیل هفتگی دریافت کنید تا از رشد کودک و تغییرات بدن خود مطلع شوید.
• برنامه بارداری رایگان: برنامه‌های روزانه با اطلاعات کاربردی درباره بارداری و فعالیت‌های روزمره.
• باشگاه تولد: با والدین دیگری که در همان مرحله از بارداری هستند، در انجمن‌های آنلاین تبادل تجربه و دریافت مشاوره کنید.
• مطالعه کتاب: چند کتاب پیشنهادی برای شروع:
  • چه چیزی را انتظار دارید؟ (هایدی مورکف)
  • راهنمای کلینیک مایو برای یک بارداری سالم (کلینیک مایو)
  • بارداری هفته به هفته (گلید بی. کورتیس و جودیت شولر)

لینک کوتاه : https://www.greenbeautymag.com/?p=56400