فواید استفاده از کرم ضد آفتاب چیست؟

چرا باید از کرم ضدآفتاب استفاده کرد؟

مقدمه پوست بزرگ ترین عضو بدن است و به طور مداوم در معرض عوامل محیطی، به خصوص نور خورشید قرار دارد. استفاده منظم از کرم ضدآفتاب یکی از ساده ترین و مؤثرترین روش ها برای محافظت از پوست در برابر آسیب های کوتاه مدت و بلندمدت است. در این مقاله به طور مفصل فواید استفاده از ضد آفتاب، نحوه انتخاب و استفاده صحیح، انواع محصولات و نکات ویژه برای گروه های مختلف بررسی می شود.

ضد آفتاب چیست و چگونه عمل می کند؟

کرم ضد آفتاب محصولی است که با جذب، پراکنده یا بازتابش اشعه های فرابنفش خورشید (UVA و UVB) از نفوذ آنها به لایه های پوست جلوگیری می کند. دو نوع اصلی فیلتر در ضد آفتاب ها وجود دارد:

• فیلتر فیزیکی (معدنی): مانند اکسید روی (Zinc Oxide) و اکسید تیتانیوم (Titanium Dioxide) که نور را منعکس یا پراکنده می کنند.
• فیلتر شیمیایی: موادی که اشعه UV را جذب و به گرما تبدیل می کنند (مانند avobenzone، octocrylene).

فواید کرم ضد آفتاب

فواید اصلی استفاده از کرم ضد آفتاب

جلوگیری از آفتاب سوختگی   

یکی از واضح ترین اثرات محافظت با ضد آفتاب، کاهش خطر آفتاب سوختگی است. اشعه UVB عامل اصلی آفتاب سوختگی است و استفاده از یک ضد آفتاب با SPF مناسب می تواند شدت و احتمال سوختگی را به طور چشمگیری کاهش دهد.

کاهش خطر سرطان پوست

تحقیقات متعدد نشان داده اند که قرارگیری مداوم در معرض اشعه UV با افزایش خطر انواع سرطان پوست، از جمله ملانوما، مرتبط است. استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب و محافظت مناسب می تواند این خطر را کاهش دهد و در بلندمدت جان انسان ها را نجات دهد.

پیشگیری از پیری زودرس پوست (Photoaging)

اشعه UVA به عمق بیشتری وارد پوست می شود و باعث تخریب کلاژن و الاستین می شود؛ نتیجتاً چین و چروک، افتادگی پوست و لکه های قهوه ای افزایش می یابند. ضد آفتاب ها که طیف های گسترده UVA و UVB را پوشش می دهند، از این فرآیند جلوگیری می کنند و پوست را جوان تر نگه می دارند.

جلوگیری از ایجاد یا تشدید لک ها

لکه های پوستی و ملاسما (ملاسما، یا لکه های ناشی از حاملگی و هورمون ها) با تابش نور خورشید تشدید می شوند. استفاده مستمر از کرم ضد آفتاب که جلوی نفوذ اشعه UV را می گیرد، به کاهش تشکیل و گسترش این لک ها کمک می کند و درمان های روشن کننده مؤثرتر خواهند بود.

فواید کرم ضد آفتاب

حفظ یکدستی و شفافیت رنگ پوست

با جلوگیری از آسیب های ناشی از اشعه UV، ضد آفتاب کمک می کند تا رنگ پوست یکنواخت تر بماند و از بروز ناهمواری ها و قرمزی های مکرر جلوگیری شود.

کمک به اثربخشی درمان های پوستی

بسیاری از درمان های پوستی مثل لایه برداری شیمیایی، رتینوئیدها یا محصولات روشن کننده پوست را باید همراه با ضد آفتاب استفاده کرد تا از حساسیت پوست به نور جلوگیری شود و نتیجه بهتری حاصل شود.

نحوه انتخاب کرم ضد آفتاب مناسب

• SPF مناسب: برای استفاده روزانه در محیط شهری معمولاً SPF 30 یا بیشتر توصیه می شود. برای فعالیت های طولانی در برابر آفتاب یا شنا، SPF 50+ مناسب تر است.
• Broad-spectrum (طیف گسترده): حتماً محصولی را انتخاب کنید که در برابر هر دو اشعه UVA و UVB محافظت کند.
• نوع پوست: برای پوست چرب یا مستعد آکنه از فرمول های بدون روغن (oil-free) یا فاقد کومدوژنیک استفاده شود. پوست خشک بهتر است از ترکیبات مرطوب کننده همراه با SPF استفاده کند.
• ترکیبات معدنی یا شیمیایی: افرادی که پوست حساسی دارند ممکن است فیلترهای فیزیکی را بهتر تحمل کنند. همچنین برای کودکان و نوزادان غالباً فیلتر فیزیکی توصیه می شود.
• ضدآب بودن: اگر قرار است شنا یا تعریق داشته باشید، از ضدآب یا مقاوم در برابر آب استفاده کنید و به زمان بندی تمدید مجدد توجه داشته باشید.

روش صحیح استفاده از کرم ضد آفتاب

• مقدار مناسب: برای پوشش کامل صورت، حدود یک قاشق چای خوری کافی نیست؛ معمولاً حدود نیم قاشق چای خوری برای صورت و گردن و حدود 30 میلی لیتر (یک پیاله کوچک) برای کل بدن بالغ توصیه می شود.
• زمان استفاده: حدود 15 تا 30 دقیقه قبل از خروج از منزل ضد آفتاب را به پوست بزنید تا جذب مناسب صورت گیرد.
• تمدید استفاده: هر دو ساعت یا بعد از شنا یا تعریق شدید تمدید شود. ضدآب بودن به معنای عدم نیاز به تمدید نیست؛ فقط مقاومت آن در برابر آب بالا است.
• پوشش کامل: نواحی گوش ها، خط مو، پشت گردن، پشت دست ها و لب ها را فراموش نکنید. برای لب ها از بالم های دارای SPF استفاده کنید.

فواید کرم ضد آفتاب

عوامل اشتباه در استفاده از ضد آفتاب

• استفاده کم: بسیاری از افراد به میزان کافی ضد آفتاب استفاده نمی کنند که باعث کاهش عملکرد محصول می شود.
• اعتماد به مدت طولانی یک بار استفاده: فکر اینکه با یک بار زدن تا پایان روز در امان هستید، غلط است.
• نادیده گرفتن روزهای ابری: اشعه UV می تواند از پشت ابرها عبور کند، پس در روزهای ابری هم محافظت لازم است.
• اتکا صرف به آرایش دارای SPF: مقدار کرم ضد آفتابی که در آرایش است معمولاً کافی نیست؛ بهتر است از ضد آفتاب پایه و سپس آرایش استفاده شود.

نکات ویژه برای گروه های مختلف

• کودکان و نوزادان: برای نوزادان کمتر از 6 ماه، بهترین روش اجتناب از قرارگیری مستقیم در معرض آفتاب و استفاده از پوشش و سایه است؛ در صورت نیاز از ضد آفتاب های معدنی و مخصوص کودکان با مشورت پزشک استفاده شود.
• پوست های مستعد آکنه: از محصولات غیرکومدوژنیک و سبک استفاده شود تا منافذ بسته نشوند.
• پوست های تیره: تصور اشتباه اینکه پوست های تیره نیازی به ضد آفتاب ندارند، خطرناک است؛ پوست تیره هم در برابر پیری زودرس، لک و سرطان پوست آسیب پذیر است.
• کسانی که داروهای حساسیت به نور مصرف می کنند: باید با پزشک درباره محافظت بیشتر و انتخاب ضد آفتاب مناسب مشورت شود.

عوارض جانبی و حساسیت ها بعضی افراد ممکن است به ترکیبات شیمیایی ضد آفتاب حساسیت نشان دهند. علائم شامل قرمزی، خارش یا جوش است. در این موارد بهتر است به محصولات معدنی یا ضد آفتاب های با فرمولاسیون حساس یا بدون عطر روی آورد و در صورت تداوم مشکل با پوست شناس مشورت شود.

حقایق و باورهای نادرست

• ” کرم ضد آفتاب باعث کاهش ویتامین D می شود”: استفاده منطقی از ضد آفتاب می تواند تا حدی جذب ویتامین D را کاهش دهد، اما قرارگیری کوتاه و کنترل شده در آفتاب یا مصرف مکمل ها و رژیم غذایی مناسب می تواند این نیاز را تأمین کند. برای بیشتر افراد، فواید محافظت از پوست بر خطر کمبود ویتامین D غالب است.
• “ضد آفتاب فقط در تابستان لازم است”: پرتوهای UV در تمام طول سال وجود دارند؛ به خصوص UVA که مسئول پیری زودرس است. بنابراین استفاده سالانه توصیه می شود.
• “نمره SPF بالاتر همیشه بهتر است”: هرچند SPF بالاتر محافظت بیشتری در برابر UVB می دهد، اما تفاوت بین SPF 30 و SPF 50 به طور نسبی کم است؛ انتخاب محصول مناسب، میزان استفاده و تمدید مکرر مهم تر است.

جمع بندی فواید استفاده از ضد آفتاب فراتر از جلوگیری از آفتاب سوختگی است؛ از کاهش خطر سرطان پوست و جلوگیری از پیری زودرس تا حفظ شفافیت و یکنواختی رنگ پوست را شامل می شود. انتخاب محصول مناسب، استفاده به مقدار کافی و تمدید منظم، کلید بهره مندی از این فواید است. به نظر من، تبدیل استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب به یک عادت ساده اما قدرتمند، یکی از بهترین سرمایه گذاری ها روی سلامت و زیبایی پوست در طولانی مدت است.

نکات پایانی

• هر روز از ضد آفتاب با طیف گسترده (Broad-spectrum) و SPF حداقل 30 استفاده کنید.
• حدود 15 تا 30 دقیقه قبل از خروج کرم بزنید و هر دو ساعت تمدید نمایید.
• مقدار مناسب را فراموش نکنید؛ استفاده کم کارایی محصول را به شدت کاهش می دهد.
• برای کودکان، پوست حساس یا فعالیت های آبی از محصولات مخصوص و مقاوم در برابر آب استفاده کنید.
• در صورت بروز حساسیت به ترکیبات، به محصولات معدنی یا فرمولاسیون مخصوص حساسیت مراجعه کنید.
• از فروشگاه های آرایشی و بهداشتی معتبر خرید خود را انجام دهید.

با رعایت این نکات، پوست سالم تر، جوان تر و ایمن تری خواهید داشت؛ محافظت از پوست امروز، سرمایه گذاری برای فردا است.

سایت عشق آرایش