پنج دقیقه ورزش روزانه هم مغز سالمندان را تقویت می‌کند
یافته کلیدی تحقیق این است که افرادی که اصلا فعالیت بدنی نداشتند یا فعالیتشان بسیار کم بود، وقتی حتی پنج دقیقه فعالیت متوسط یا شدید در روز انجام دادند، در عملکرد مغزی‌شان تغییرات مثبت قابل‌توجهی مشاهده شد.
ارتباط ورزش با تقویت مغز و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و سایر بیماری‌های شناختی مدت‌ها است که تایید شده، با این حال نتایج یک مطالعه جدید تاکید می‌کند افراد مسن تنها با چند دقیقه فعالیت بدنی در روز هم می‌توانند سلامت مغزشان را به طور قابل‌توجهی بهبود دهند.
به گزارش مجله زیبایی سبز به نقل از ایندپندنت، پژوهشگران دانشگاه استرالیای جنوبی و مرکز تحقیقاتی «ادونت هلت» (Advent Health) در آمریکا دریافتند که حتی پنج دقیقه ورزش روزانه متوسط تا شدید، می‌تواند با عملکرد شناختی بهتر ارتباط داشته باشد.
این مطالعه که اوایل آوریل در نشریه بریتانیایی «سن و پیری» (Age & Ageing) منتشر شد، داده‌های صدها نفر در سنین ۶۵ تا ۸۰ سال را بررسی کرد و محققان دریافتند حرکات پرانرژی و نفسگیر که باعث نفس‌نفس زدن می‌شوند، مانند دویدن یا شنا کردن یک طول استخر، با عملکرد بهتر مغز از جمله پردازش اطلاعات، تمرکز، توانایی انجام چند کار هم‌زمان و حافظه کوتاه‌مدت مرتبط است. آن‌ها متوجه شدند که حتی چند دقیقه ورزش متوسط مانند پیاده‌روی تند هم می‌تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد.
به گفته مدیسون ملو، نویسنده اصلی و پژوهشگر دانشگاه استرالیای جنوبی، یافته کلیدی تحقیق این است که افرادی که اصلا فعالیت بدنی نداشتند یا فعالیتشان بسیار کم بود، وقتی حتی پنج دقیقه فعالیت متوسط یا شدید در روز انجام دادند، در عملکرد مغزی‌شان تغییرات مثبت قابل‌توجهی مشاهده شد.
لس‌آنجلس تایمز می‌نویسد که پژوهشگران برای تفکیک بین ورزش متوسط و شدید از یک معیار ساده استفاده کردند. آدری کالینز، یکی از نویسندگان و پژوهشگر دوره پسا دکتری در مرکز تحقیقاتی «ادونت هلت» توضیح می‌دهد اگر فرد پس از فعالیت بدنی هنوز بتواند جمله‌های کامل بگوید، یعنی فعالیتش در سطح متوسط بوده، اما اگر آن‌قدر به نفس‌نفس بیفتد که نتواند درست حرف بزند، فعالیت بدنی شدید بوده است.
لینک کوتاه : https://www.greenbeautymag.com/?p=53890
source