کره بادام زمینی، از آن دسته مواد غذایی است که به واسطه طعم دلپذیر و ارزش غذایی بالا، جایگاه خود را در رژیم غذایی بسیاری از افراد یافته است. در واقع، اغلب افرادی که نسبت به خوردن بادام زمینی تمایلی ندارند، می‌توانند با خوردن خوراکی‌های حاوی این آجیل، از جمله کره بادام زمینی، از خواص آن بهره ببرند. در این بین، خواص کره بادام زمینی برای زنان اهمیت زیادی دارد که در این مقاله به آن‌ها می‌پردازیم.

معمولا بانوان برای تامین انرژی روزانه، چاقی صورت و سلامت پوست و موی خود می‌توانند از کره بادام زمینی استفاده کنند. همچنین وجود ویتامین E، بیوتین، کلسیم، فسفر، منیزیم، فیبر و پروتئین در بادام زمینی و کره آن، به بهبود فعالیت ارگان‌های بدن و تنظیم هورمون‌های زنانه کمک خواهد کرد. اگر به اطلاعات بیشتری درباره خواص کره بادام زمینی برای خانم‌ها نیاز دارید، می‌توانید تا انتهای مقاله با ما همراه شوید.

خواص کره بادام زمینی برای چاقی صورت

چربی‌های سالم، فیبر و پروتئین بالا، باعث شده تا خوردن کره بادام زمینی برای چاقی صورت بانوان، یک راهکار ایده‌آل باشد. البته کره بادام زمینی نمی‌تواند به صورت موضعی صورت را پرتر کند؛ بلکه کالری بالای این ماده غذایی، منجر به افزایش وزن کل بدن خواهد شد که در نهایت، بر چاقی صورت نیز تاثیر می‌گذارد! پس در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید.

در مورد مقدار و نحوه مصرف کره بادام زمینی برای چاقی صورت، می‌توانید از یک پزشک تغذیه نیز کمک بگیرید. معمولا بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی برای چاقی و فرم دهی بهتر صورت، خوردن آن در هنگام شب است! یعنی شما باید 1 تا 2 قاشق غذاخوری از آن را قبل از خوابیدن مصرف کنید، تا به مرور تاثیر آن را مشاهده نمایید. البته اگر در وعده صبحانه هم یک لایه نازک از کره را همراه با نان یا بیسکویت مصرف کنید، قطعا تاثیر آن را بر چاقی صورت خود خواهید دید!

کره بادام زمینی برای چاقی

یکی دیگر از خواص کره بادام زمینی برای زنان، کمک به چاقی و افزایش وزن است. در واقع، کره بادام زمینی، کالری و چربی نسبتا زیادی دارد. البته چربی‌های این ماده غذایی، از نوع غیر اشباع هستند؛ با این حال، مصرف بیش از حد آن‌ها می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.

در صورتی که فرد در هر وعده، ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی مصرف کند، حدود ۲۰۰ کالری دریافت خواهد کرد. حال اگر مقدار کالری دریافتی نسبت به انرژی مورد نیاز برای فعالیت‌های روزمره بیشتر باشد، شخص وارد فرایند افزایش وزن و چاقی می‌شود، که باید به صورت کاملا کنترل شده باشد!

دقت کنید که پروتئین بالا نیز یکی از مهم‌ترین خواص کره بادام زمینی برای زنان است؛ یعنی این ماده غذایی را می‌توان منبع غنی پروتئین برای تقویت عضلات زنان دانست! اما تمامی این خواص، زمانی می‌توانند به افزایش کیفیت زندگی بانوان کمک کنند، که اعتدال در مصرف کره بادام زمینی رعایت شود.

تأثیر کره بادام زمینی در تنظیم هورمون‌های زنان

از مهم‌ترین مواردی که در جدول ارزش غذایی کره بادام زمینی به چشم می‌خورد، وجود حجم بالایی از ویتامین E و آنتی اکسیدان است. ویتامین E، به خودی خود تاثیر مستقیمی بر تنظیم هورمون‌های زنانه دارد؛ به همین دلیل، اگر افراد مقدار مناسبی از کره بادام زمینی را در رژیم غذایی روزمره خود بگنجانند، می‌توانند به تنظیم هورمون‌های زنانه خود کمک کنند.

علاوه بر این، مقدار منیزیم و ویتامین B6 موجود در کره بادام زمینی، قابل توجه است. هر یک از این مواد مغذی، می‌توانند در تنظیم هورمون‌های زنانه و کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی تاثیر بسزایی داشته باشند.

کره بادام زمینی برای پریودی

یکی دیگر از بهترین خواص کره بادام زمینی برای زنان، این است که خوردن این ماده غذایی، به تقویت بدن کمک می‌کند. وجود انواع مواد مغذی شامل قند، چربی، فیبر، پتاسیم، کلسیم، منیزیم، سدیم و آهن، باعث شده تا خوردن کره بادام زمینی در پریودی، بتواند ضعف بدن را برطرف کرده و التهابات ناشی از قاعدگی را کاهش دهد! مصرف کره بادام زمینی در دوران قاعدگی، برای تامین بخشی از آهن مورد نیاز بدن نیز مفید است.

کره بادام زمینی برای کم خونی

کره بادام زمینی را می‌توان یک منبع مناسب از آهن دانست؛ بنابراین بانوانی که به دلیل خونریزی شدید قاعدگی یا به دلایل ژنتیکی، به کم خونی مبتلا هستند، می‌توانند مقدار مناسبی از این نوع کره را در وعده صبحانه خود مصرف نمایند.

از نظر بسیاری از افراد، کره بادام زمینی طعم مطبوعی دارد؛ بنابراین حتی بانوانی که در دوران قاعدگی خود دچار حالت تهوع شدید می‌شوند، ممکن است بتوانند به راحتی طعم آن را تحمل کرده و از آهن و سایر مواد معدنی موجود در آن بهره ببرند.

کره بادام زمینی برای تنبلی تخمدان

برای حفظ سلامت تخمدان در بانوان، لازم است انواع مواد معدنی و چربی‌های سالم را به صورت روزمره دریافت نمود. هر چند کره بادام زمینی و تنبلی تخمدان، به طور مستقیم در ارتباط نیستند، اما مصرف آن تمامی ریزمغذی‌های مورد نیاز برای مدیریت علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک را فراهم می‌کند. از جمله این ریز مغذی‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• فیبر
• انواع آنتی اکسیدان از جمله ویتامین E
• منیزیم
• پروتئین
• کربوهیدرات
• چربی‌های سالم از جمله امگا 3

کمک به بهبود سلامت پوست و مو با ویتامین E موجود در کره بادام زمینی

کره بادام زمینی یک منبع غنی از ریبوفلاوین، آنتی اکسیدان، پلی فنول‌ها و رسوراترول به حساب می‌آید، که هر یک از آن‌ها می‌توانند در تضمین سلامت پوست تاثیرگذار باشند. برای مثال، مس می‌تواند مقدار تولید کلاژن را تنظیم نماید و از این نظر بر سلامت پوست تاثیرگذار است.

اما ویتامین E و سایر آنتی اکسیدان‌ها می‌توانند با رادیکال‌های آزاد مقابله کرده و از پیری زودرس پوست پیشگیری کنند؛ ضمن اینکه لوتئین و چربی موجود در کره بادام زمینی، خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می‌بخشند و از بروز چین و چروک‌های ریز پیشگیری می‌کنند.

موهای شما برای حفظ سلامت خود و رشد کافی، به پروتئین و ویتامین E نیاز دارند. از آنجا که کره بادام زمینی یک منبع کامل از پروتئین‌های ضروری برای بدن است، بنابراین مصرف آن می‌تواند به داشتن موهای بلند و درخشان کمک کند. ناگفته نماند که ویتامین‌های گروه B موجود در کره بادام زمینی نیز برای داشتن موهای سالم و زیبا مفید خواهند بود.

کره بادام زمینی و کم کاری تیروئید

میزان شیوع برخی از بیماری‌های مرتبط با هورمون، در زنان بیشتر است. برای مثال، زنان ۱۰ برابر مردان به کم کاری تیروئید مبتلا می‌شوند. بنابراین، مصرف مواد غذایی که عملکرد غده تیروئید مختل کرده و کم کاری آن را تحریک می‌کنند، توصیه نمی‌شود. اتفاقا مصرف بیش از حد کره بادام زمینی در بانوان، می‌تواند جذب ید را مختل سازد؛ به همین دلیل اغلب پزشکان تغذیه توصیه بر حفظ تعادل در مصرف کره بادام زمینی در بانوان دارند.

خواص کره بادام زمینی در بارداری و شیردهی

یکی دیگر از خواص کره بادام زمینی برای زنان، تامین نیازهای بدن آن‌ها در دوران بارداری و شیردهی است! یک بانوی باردار نباید از مصرف کره بادام زمینی سرباز زند؛ زیرا خوردن این ماده غذایی، مقدار کافی فولات به بدن در می‌رساند که برای رشد جنین و داشتن دوران بارداری سالم ضروری است. ضمن اینکه چربی‌های سالم موجود در کره بادام زمینی، به تقویت سیستم ایمنی بدن جنین و تشکیل سیستم عصبی وی کمک خواهند کرد. سایر مزایای خوردن کره بادام زمینی برای بارداری شامل پروتئین و اسید فولیک می‌شوند، که رشد جنین و سلامت مادر را تضمین می‌کنند.

حساسیت به بادام زمینی یکی از مشکلاتی است که کودکان از زمان تولد با آن درگیر هستند. خوردن بادام زمینی در دوران بارداری احتمال ابتلای کودک به این نوع آلرژی را به حداقل می‌رساند! بنابراین فواید کره بادام زمینی در بارداری، نه تنها برای مادر بلکه برای جنین انکارناپذیر است.

کلام آخر

خواص کره بادام زمینی برای زنان، در دوره‌های مختلف زندگی آن‌ها انکارناپذیر است؛ بنابراین بهتر است این ماده غذایی در وعده‌های اصلی یا میان وعده‌های زنان گنجانده شود. البته خوردن بادام زمینی در میان وعده‌های صبح و بعد از ظهر نیز می‌تواند به اندازه خوردن کره بادام زمینی، برای خانم‌ها مفید باشد.

اگر به دنبال یک فروشگاه معتبر برای خرید بادام زمینی هستید، قطعا اصل تبریز یکی از بهترین گزینه‌ها خواهد بود. شما می‌توانید خرید آنلاین انواع آجیل را از طریق فروشگاه آنلاین اصل تبریز انجام دهید. خرید بالای یک و نیم میلیون، به صورت رایگان برای شما ارسال خواهد شد.

منابع:

1. https://www.healthline.com/nutrition/peanut-butter-for-weight-loss#calories
2. https://www.hsnstore.eu/blog/nutrition/fats/the-properties-of-peanut-butter/
3. https://nutrionexfoods.com/pages/peanut-butter-the-secret-to-healthy-hair-and-skin
4. https://www.americandreamnutbutter.com/blogs/health-nutrition/6-peanut-butter-benefits-you-probably-didnt-know

توجه: محتوای مجله زوم لایف، جایگزین نسخه پزشکان نیست. اگر مشکل پزشکی دارید، برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنید.