خوردن بعضی غذاها می‌تواند روی پوست شما تاثیر منفی بگذارد. باتوجه به اهمیت تغذیه برای سلامت بدن و پوست باید غذاهای مضر برای پوست را بشناسید و از برنامه غذایی خود کنار بگذارید یا کمتر مصرف کنید. اما کدام غذاها به پوست آسیب می‌رساند؟ غذاهای تند، فرآوری شده، شیرین و… برای پوست صورت نامناسب است و می‌تواند باعث بروز مشکلات پوستی، پیری زودرس و افتادگی پوست شوند.

در ادامه لیست کاملی از غذاهایی که برای سلامت پوست مضر هستند را معرفی کرده‌ایم. اگر به سلامت پوست و زیبایی خود اهمیت می‌دهید در ادامه با زوم لایف همراه باشید.

غذاهایی که برای پوست ضرر دارند

در ادامه لیست غذایی را می‌خوانید که برای حفظ سلامت پوست باید از مصرف آنها تا جایی که می‌توانید اجتناب کنید.

1. نمک زیاد

مصرف نمک به میزان بیش از اندازه طبیعی صورتی پف کرده و به دور از شادابی برای شما خواهد ساخت. غذاهای کنسرو شده، ترشی ها و از این قبیل به دلیل دارا بودن نمک و سرکه برای زیبایی پوست مشکل ساز خواهند بود.

2. شکر و شیرین کننده‌های مصنوعی

مصرف زیاد شکر و کربوهیدرات‌های تصفیه شده باکتری‌های سالم روده را از بین می‌برد، تولید چربی پوست را زیاد می‌کنند و باعث پیری پوست می‌شوند.

همچنین مصرف شکر جدا از آسیب رساندن به کلاژن، قند سطح انسولین را افزایش می‌دهد که از نظر علمی اثبات شده است که باعث شکنندگی پوست خواهد شد. غذاهای حاوی مقادیر بالای شکر دارای شاخص GI بالا هستند، مانند: برنج، میوه‌ها و نان سفید سبب تجزیه کلاژن می‌شوند.

3. کافئین زیاد

مصرف کافئین البته بیش از اندازه معمول تغییراتی را در بدن ایجاد می‌کند که پوست زودتر از حد طبیعی پیر و افتاده می‌شود.

4. گوشت‌های فرآوری شده

گوشت‌های فرآوری شده در فروشگاه حاوی سطح بالایی از سدیم، نمک و شکر هستند. مصرف بالای سدیم سبب خشکی پوست و آشکار شدن چین و چروک می‌شود. چین و چروک، پف (نمک) و شکنندگی (قند) در کنار هم ترکیبی برنده برای ایجاد پوستی کسل، شکننده و پیر و مشکل‌دار را می‌سازند.

5. غذاهای سرخ شده و پر چرب

به طور معمول غذاهایی که چربی بالایی دارند و برای تهیه آن‌ها از روغن زیادی استفاده می‌شود دارای طعم و مزه بهتری نسبتا به سایر مواد غذایی دیگر هستند. به همین دلیل افراد زیادی به غذاهای سرخ شده مانند سیب زمینی سرخ شده یا سایر موارد دیگر علاقه دارند؛ اما نکته قابل توجه این است که این دسته از غذاها دارای میزان زیادی از اسیدهای چرب و اشباح شده هستند که علاوه بر افزایش میزان چربی بدن و چاقی، سبب پیر و زشت شدن پوست نیز می‌شود.

6. شیر

شیری که از فروشگاه خریداری می‌شود از گاوهای مزارع تهیه شده که یا باردار هستند یا تازه گوساله‌ایی زاییده‌اند. شیری که خریداری می‌کنید مملو از هورمون‌های بارداری است. همانند این که با هر بار نوشیدن یک لیوان شیر دوز استروژن در خود دریافت کردید.

عدم تعادل میزان هورمون سبب شکستگی و قرمزی و حتی لکه‌های تیره روی پوست می‌شود. دقیقا مانند زمانی که خانم‌ها باردار می‌شوند ( اثرات منفی شیر بر روی آقایان نیز اعمال می‌شود، زیرا سطح هورمون‌های آن‌ها نیز تغییر می‌کند.)

6. نوشیدنی‌های گازدار و غیرطبیعی

آبمیوه‌ها و نوشیدنی‌های گازدار حاوی مقدار زیادی قند و شکر و همچنین اسیدهای مضر برای بدن و پوست هستند. افرادی که به سلامت پوست خودشان اهمیت می‌دهند نباید از این نوشیدنی‌ها مصرف کنند.

7. مواد غذایی غیر طبیعی و فرآوری شده

خوراکی‌های فرآورده‌ای مانند کیک، کلوچه، پفک و چیپس از جمله محبوب‌ترین خوراکی‌هایی هستند که اغلب افراد در دنیا دوست دارند و همواره در طول زندگی از این خوراکی‌ها استفاده می‌کنند؛ اما باید توجه داشت که برخلاف طعم خوب و لذت بخش آن‌ها مضرات زیادی برای پوست بدن و صورت دارند و می‌توانند در طولانی مدت قطعا تاثیرات منفی خود را نمایان کنند.

8. برنج

در کمال تعجب برنج هم در لیست منع مصرف قرار می‌گیرد. گرچه به طور کلی غذای سالمی در نظر گرفته می‌شود. اما دلیل آن چیست؟

برنج با آسیب رساندن به مولکول‌هایی به نام محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) موجب بروز لکه و آکنه بر پوست می‌شود. همچنین برنج در مقیاس شاخص گلیسمی بالا است. غذاهایی با GI بالا باعث تجزیه کلاژن می‌شود که به نوبه خود منجر به تحریک و خشکی پوست همراه با بروز ظاهری آن می‌شوند.

10. مشروبات الکلی

همانطور که می‌دانید مصرف مشروبات الکلی کارکرد طبیعی هورمون‌های بدن را مختل کرده و آب میان بافتی پوست را از بین می‌برد و در نتیجه پوست با حالتی بی‌روح و زشت باقی می‌ماند.

11. غذاهای تند

مصرف غذاهای تند موجب ایجاد آکنه می‌شود. آکنه و دیگر بیماری‌های التهابی پوست نشانه‌ی گرمای بیش از حد بدن می‌باشند، بنابراین باید از خوردن غذاهای تند که خواص گرمایی دارند اجتناب شود.

12. گلوتن

موجب تولید میزان زیادی زنولین در بدن می‌شود که با گذشت زمان موجب نفوذپذیری روده می‌شود تا ذرات غذای هضم نشده وارد جریان خون شوند. از آنجاییکه این ذرات وارد جریان خون می‌شوند؛ بدن پاسخ ایمنی می‌دهد چون این ذرات به خون تعلق ندارند. پاسخ ایمنی موجب التهاب سیستمیک می‌شود که بیماری‌های التهاب پوستی مانند آکنه را بدتر می‌کند.

13. سویا

سویا حاوی فیتواستروژن است که وقتی در بدن جذب می‌شود، می‌تواند از هورمون استروژن تقلید کند. فیتواستروژن‌ها هم می‌توانند موجب از بین رفتن تعادل هورمونی در بدن شوند و موجب تولید استروژن بیش ازحد شوند که در نهایت موجب آکنه کیستی هورمونی می‌شود.

حرف پایانی

توجه داشته باشید که موارد ذکر شده به این معنی نیست که مصرف این مواد غذایی را به طور کامل از برنامه غذایی‌تان حذف کنید. تأکید ما همیشه بر ایجاد تعادل و مصرف درست مواد غذایی است. توصیه می‌کنیم از افراط در مصرف این مواد غذایی بپرهیزید و به جای آن‌ها از مواد غذایی سالم‌تری مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و آب میوه‌های خانگی استفاده کنید.

در نهایت یادتان باشد که پوست مانند زبان بدن است. هر مشکلی که در پوست دیده می‌شود نشان دهنده مشکلی داخلی در بدن است.

توجه: محتوای مجله زوم لایف، جایگزین نسخه پزشکان نیست. اگر مشکل پزشکی دارید، برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنید.