ریزش مو پدیده‌ای بسیار کلافه کننده و آزار دهنده بوده طوریکه همیشه روی زمین و لباس‌های فرد تارهای مو دیده می‌شود.‌ گاه ممکن است تار مو در غذا یافت شود که اصلا خوشایند نیست. ریزش موها تاثیر بسیار منفی بر زیبایی خواهد گذاشته که حتی ممکن است اعتماد به نفس را کاهش دهد. استفاده از بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو بسیار موثر بوده و فرد پس از مدتی شاهد کاهش ریزش موها و رشد مجدد آن‌ها خواهد بود.‌

بهترین قرص ریزش مو

برای کاهش ریزش مو و تقویت رشد مجدد موها، مصرف برخی ویتامین‌ها و مکمل‌ها می‌تواند موثر باشد زیرا چنین قرص‌هایی به صورت فشرده بوده که با یک یا چند دوره مصرف می‌توانند اثربخشی مطلوبی داشته باشند. از آنجاییکه فقط قرص ویتامین برای ریزش مو کافی نیست می‌بایست در کنار آن از مواد غذایی مفید نیز استفاده کرد تا املاح ضروری و مورد نیاز بدن تامین شود. از جمله بهترین ویتامین‌ها و مکمل‌هایی که به طور معمول برای این منظور توصیه می‌شوند، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

ویتامین D

کمبود ویتامین D ممکن است به ریزش مو منجر شود. مصرف مکمل‌های ویتامین D که جزو بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو محسوب می‌شود می‌تواند منجر به بهبود رشد مو شود زیرا به تنظیم چرخه رشد فولیکول‌های مو کمک می‌کند. کمبود آن می‌تواند باعث تلوژن افلوویوم (ریزش موقت مو) شود. قرار گرفتن در معرض نور خورشید و خوردن ماهی‌های چرب از دیگر منابع تامین ویتامین D در بدن هستند.

ویتامین  E

 یکی دیگر از بهترین قرص برای ریزش مو ویتامین ای است. ویتامین E دارای خواص آنتی‌ اکسیدانی بوده که از آسیب اکسیداتیو به فولیکول‌های مو جلوگیری نموده و به بهبود گردش خون در پوست سر و تقویت فولیکول‌های مو کمک می‌کند. آجیل و دانه‌ها، اسفناج و آووکادو منابع غنی از ویتامین E هستند.

ویتامین  A

 ویتامین A به تولید سبوم (چربی طبیعی پوست) توسط غدد چربی کمک می‌کند که باعث رطوبت رسانی و مرطوب ‌نگه ‌داشتن پوست سر و موها می‌شود. همچنین این ویتامین به رشد و ترمیم سلول‌های پوست و مو کمک می‌کند.

البته باید در مصرف ویتامین A مراقب بود زیرا مصرف بیش از حد آن می‌تواند مضر باشد طوریکه فولیکول‌های مو را مسدود کرده و منجر به ریزش مو می‌شود. سبزیجات نارنجی و زرد (مانند هویج و سیب‌زمینی شیرین)، جگر و لبنیات سرشار از ویتامین A هستند.

آهن

کمبود آهن به ویژه در زنان یکی از دلایل شایع ریزش مو است. مصرف مکمل‌های آهن می‌تواند به کاهش ریزش مو کمک کند در نتیجه آن را به عنوان قرص تقویت مو می‌شناسند. از منابع آهن می‌توان به گوشت قرمز، عدس و اسفناج اشاره کرد.

زینک (روی)

وجود ویتامین‌های مختلف در بدن برای کاهش ریزش مو ضروری بوده که زینک یکی از آن‌ها محسوب می‌شود. زینک (روی) به رشد و ترمیم موها کمک می‌کند و کمبود آن می‌تواند به ریزش مو منجر شود. گوشت قرمز و حبوبات مابع سرشار از زینک (روی) هستند.

ویتامین  C

از قرص ویتامین خوب برای ریزش مو می‌توان به ویتامین سی اشاره کرد. ویتامین C به جذب آهن و همچنین به تولید کلاژن که بخش مهمی از ساختار مو است کمک می‌کند از سویی دیگر ویتامین ث دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است که از آسیب اکسیداتیو به فولیکول‌های مو جلوگیری می‌کند. بهترین ویتامین سی می‌تواند به شکل جوشان یا بلعیدنی باشد. ویتامین  Cدر مرکبات، توت‌ فرنگی و فلفل دلمه‌ای به وفور یافت می‌شود

امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی‌های چرب مانند سالمون و مکرل یافت می‌شوند. مصرف امگا-3 می‌تواند به کاهش التهاب و تقویت سلامت پوست سر کمک کند که در نتیجه به سلامت و رشد بهتر موها نیز منجر می‌شود از این رو به کسانی که دنبال بهترین دارو برای ریزش مو هستند توصیه می‌شود. ماهی‌های چرب مانند سالمون و مکرل، دانه‌های کتان و گردو جزو منابع اسیدهای چرب امگا-3 محسوب می‌شوند.

بیوتین (ویتامینB7)

بیوتین یکی از معروف‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت مو است که به شکل قرص نیز موجود است. بیوتین در متابولیسم چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها نقش دارد. ویتامین B7 به تولید کراتین که پروتئین اصلی در ساختار مو  است کمک می‌کند و رشد مو را بهبود می‌بخشد. حبوبات، زرده تخم‌مرغ، آجیل و دانه‌ها منابع سرشار از ویتامین ب7 هستند.

پانتوتنیک اسید (ویتامین B5)

ویتامین B5 در تغذیه فولیکول‌های مو موثر است. پانتوتنیک اسید می‌تواند باعث نازک شدن مو و آسیب به فولیکول‌های مو شود که به دنباله آن ریزش مو اتفاق میفتد. مصرف ویتامین B5 به سلامت، تقویت و استحکام موها کمک می‌کند از این رو می‌توان ویتامین ب5 را به عنوان قرص ویتامین ریزش مو تجویز کرد. در تخم‌مرغ، آووکادو و مرغ به مقدار زیادی ویتامین B5 یافت می‌شود.

نیکوتینامید (ویتامین B3)  

قرص ویتامین B3 در دسته بهترین قرص ویتامین ضد ریزش مو قرار گرفته است. ویتامین ب3 به بهبود جریان خون در پوست سر و تقویت فولیکول‌های مو کمک می‌کند بنابراین می‌تواند باعث رشد بهتر موها شود. گوشت مرغ، ماهی و غلات کامل منابع سرشار از ویتامین ب 3 هستند.

پیرولوکینولین کینون (PQQ)

پیرولوکینولین کینون (PQQ) یک ماده جدید بوده و برخی تحقیقات نشان داده‌اند که ممکن است چنین مکملی به رشد موها و کاهش میزان ریزش مو کمک کند.

مولتی ‌ویتامین

مکمل‌های مولتی‌ویتامین‌های حاوی ویتامین‌های B، C، D و E به همراه مواد معدنی مانند زینک و آهن می‌تواند بهبود سلامت مو بهبود داده و با تحریک فولیکول‌ها رشد آن را تسریع کند. نتایج ناشی از مصرف بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو معمولا طی چند هفته تا چند ماه قابل مشاهده است.

سیلیکا

سیلیکا یک ماده معدنی است که با بهبود تولید کلاژن و الاستین به تقویت مو و جلوگیری از شکستگی آن کمک می‌کند. قرص سیلیکا باعث افزایش خاصیت ارتجاعی مو شده و با ترمیم فولیکول‌ها آسیب موها را رفع می‌کند در نتیجه جزو بهترین قرص ضد ریزش مو به شمار می‌آید. ماده سیلیکا در سبزیجاتی مانند خیار، فلفل سبز و سیب زمینی یافت می‌شود.

بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو ارثی

ریزش موی ارثی که آلوپسی آندروژنتیک نیز شناخته می‌شود نوعی ریزش مو است که به دلیل عوامل ژنتیکی و هورمونی مردانه هیدروتسترون رخ می‌دهد. برای مدیریت این نوع ریزش مو ترکیبی از مکمل‌های غذایی و درمان‌های دارویی می‌تواند موثر باشد. بهترین قرص‌ها و مکمل‌های ویتامین که برای کمک به کاهش ریزش موی ارثی توسط پزشک تجویز می‌شود عبارتند از:

• بیوتین (ویتامینB7) با دوز پیشنهادی 2.5 تا 5 میلی‌گرم در روز
• زینک (روی) با دوز پیشنهادی 8 تا 11 میلی‌گرم در روز برای بزرگسالان
• ویتامین Dبا دوز پیشنهادی 1000 تا 2000 واحد بین‌المللی در روز، بر اساس نیاز فردی
• آهن که دوز آن بر اساس نیاز فردی تعیین می‌شود و بهتر است با پزشک مشورت شود
• اسیدهای چرب امگا-3 با دوز پیشنهادی 250 تا 500 میلی‌گرم DHA و EPA در روز
• مولتی‌ویتامین‌های حاوی ویتامین‌های B، C، و E که دوز پیشنهادی بر اساس دستورالعمل محصول و نیاز فردی خواهد بود.

علاوه بر مکمل‌های غذایی، داروهای تخصصی نیز برای درمان ریزش موی ارثی وجود دارند که در ادامه نام برده شده‌اند:

• ماینوکسیدیل(Minoxidil): ماینوکسیدیل یک داروی موضعی بوده که به تحریک رشد مو کمک می‌کند. این دارو به‌صورت محلول یا فوم موجود است و باید به ‌طور مرتب دو بار در روز برای مردان و یک بار در روز برای زنان روی پوست سر استفاده شود.
• فیناستراید (Finasteride): فیناستراید یک داروی خوراکی بوده که به کاهش تولید DHT کمک می‌کند و می‌تواند به جلوگیری از ریزش مو و تحریک رشد مو کمک کند و معمولا این دارو برای استفاده در زنان توصیه نمی‌شود بلکه مختص آقایان است.

ریزش موی ارثی نیاز به یک رویکرد چند جانبه دارد. علاوه بر مصرف مکمل‌ها و داروها، می‌توان با متخصص پوست و مو مشورت کرده تا یک برنامه درمانی جامع تهیه کند. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سبک زندگی سالم نیز می‌تواند به بهبود وضعیت موها کمک کند.

بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو کودکان

ریزش مو در کودکان می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله کمبودهای تغذیه‌ای، استرس، بیماری‌ها یا عوامل ژنتیکی رخ دهد. برای کمک به جلوگیری از ریزش مو در کودکان مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری می‌تواند مؤثر باشد. در ادامه به برخی از بهترین قرص ویتامین‌ برای ریزش مو کودکان و مکمل‌ها که اثربخشی مطلوبی دارند، اشاره شده است:

• بیوتین (ویتامینB7)
• ویتامین D
• آهن
• زینک (روی)
• ویتامین A
• ویتامین  C
• مولتی‌ویتامین‌های مخصوص کودکان (حاوی ویتامین‌های A، C، D، E و گروه ویتامین‌هایB)

قبل از شروع هر نوع مکملی برای کودکان، باید پزشک مشورت شود. از سویی دیگر رژیم غذایی متعادل، مدیریت استرس، معاینات منظم و رعایت بهداشت مو (آموزش روش‌های صحیح شستشو و مراقبت از مو) می‌تواند به بهبود وضعیت موهای کودک کمک کند.

بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو زنان

ریزش مو در زنان می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله تغییرات هورمونی، استرس، کمبودهای تغذیه‌ای و عوامل ژنتیکی رخ دهد. مصرف برخی ویتامین‌ها و مکمل‌ها می‌تواند به کاهش ریزش مو و تقویت رشد مو کمک کند. بهترین قرص ویتامین ضد ریزش مو در زنان باید به طور پیوسته و مستمر مصرف شود تا پس از مدتی اثرات خود را نشان دهد، از جمله:

• بیوتین (ویتامینB7) با دوز پیشنهادی 2.5 تا 5 میلی‌گرم در روز
• ویتامین D بادوز پیشنهادی: 1000 تا 2000 واحد بین‌المللی در روز، بر اساس نیاز فردی
• زینک (روی) با دوز پیشنهادی: 8 تا 11 میلی‌گرم در روز برای بزرگسالان
• آهن که دوز توسط پزشک معالج بر اساس نیاز فردی تعیین می‌شود
• ویتامین A که مصرف آن باید به مقدار مناسب باشد در نتیجه توسط پزشک تعیین خواهد شد
• ویتامین  E
• اسیدهای چرب امگا-3 با دوز پیشنهادی: 250 تا 500 میلی‌گرم DHA و EPA در روز
• مولتی‌ویتامین‌های مخصوص زنان (حاوی ویتامین‌های A، C، D، E و گروه ویتامین‌هایB) که دوز پیشنهادی بر اساس دستورالعمل محصول و نیاز فردی خواهد بود.

بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو برای مردان

ریزش مو در مردان که اغلب به دلیل آلوپسی آندروژنتیک (الگوی طاسی مردانه) رخ می‌دهد می‌تواند توسط ترکیبی از عوامل ژنتیکی، هورمونی و محیطی باشد. مصرف برخی از قرص ویتامین ریزش مو می‌تواند به طرز شگفت انگیزی موثر باشد که در ادامه لیست شده‌اند:

• بیوتین (ویتامین B7) با دوز پیشنهادی 2.5 تا 5 میلی‌گرم در روز
• ویتامین D با دوز پیشنهادی 1000 تا 2000 واحد بین‌المللی در روز، بر اساس نیاز فردی
• زینک (روی) با دوز پیشنهادی11 میلی‌گرم در روز برای مردان
• اسیدهای چرب امگا 3 با دوز پیشنهادی 250 تا 500 میلی‌گرم DHA و EPA در روز
• مکمل‌های حاوی سائو پالمتو (Saw Palmetto) با دوز پیشنهادی 160 میلی‌گرم دو بار در روز، یا بر اساس دستورالعمل محصول
• آهن
• ویتامین A
• ویتامین E

که دوز پیشنهادی سه مورد آخر بر اساس تشخیص پزشک معین خواهد شد. داروهای ماینوکسیدیل (Minoxidil) و فیناستراید (Finasteride) نیز می‌توانند موثر و کمک کننده باشند.

پیشنهاد مطالعه:

کدام قرص ویتامین برای ریزش مو اثربخشی سریع‌تری دارد؟

اثربخشی مکمل‌ها و قرص‌های ویتامین برای ریزش مو به عوامل مختلفی از جمله علت ریزش مو، سطح کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی در بدن و پاسخ فردی به مکمل‌ها بستگی دارد. برخی از مکمل‌ها مانند بیوتین، ویتامین D،  زینک (روی)، آهن و  اسیدهای چرب امگا-3 به طور کلی سریع‌تر از بقیه تأثیر می‌گذارند به همین دلیل بیشتر تجویز شده و در اکثریت داروخانه‌های سطح کشور وجود دارند.

موارد دیگر نظیر پروتئین، مکمل‌های کلاژن، گیاهان و مکمل‌های گیاهی مانند گزنه، ساو پالمتو (Saw Palmetto)، و جینکو بیلوبا و همچنین مس و منیزیم ساختار مو را تقویت کرده و وضعیت مو را بهبود می‌دهند در نتیجه با مصرف مقادیر مناسب از آن‌ها می‌توان شاهد کاهش ریزش مو بود.