کدام رژیم غذایی میتواند کاهش آهن را در میان دختران جوان با خونریزی شدید در دوره قاعدگی جبران کند؟
نتیجه یک تحقیق نشان داده است که خونریزی شدید در دوران قاعدگیهای ماهانه و همزمان داشتن رژیمهای غذایی مناسب، ممکن است خطر کمخونی را در بین دختران نوجوان به میزان قابل توجهی افزایش دهد.
دختران نوجوان به دلیل تغییرات هورمونی به آهن بیشتری نیاز دارند و رسیدن به سن بلوغ و شروع قاعدگی نیز باعث میشود که نسبت به دیگران، بیشتر در معرض خطر کمبود آهن و کمخونی قرار بگیرند.
به گزارش مجله زیبایی سبز به نقل از یوونیوز، بر اساس تحقیقی که روز چهارشنبه در مجله PLOS One منتشر شد، وقتی دختران قاعدگیهای شدید را تجربه میکنند و همزمان نوعی از رژیم غذایی فاقد گوشت دارند (از گیاهخواری گرفته تا اجتناب از گوشت قرمز)، خطر کمبود آهن در آنها ۱۴ برابر افزایش مییابد.
در میان حدود ۴۰۰ دانشآموز دبیرستانی سوئدی که در این تحقیق شرکت داشتند، بسیاری از آنها کمبود آهن داشتند که مهمترین علائم آن خستگی جسمی و مشکلات شناختی است که به گفته محققان میتواند بر عملکرد تحصیلی نوجوانان در سالهای کلیدی رشد تأثیر بگذارد. البته این اثرات با مصرف کافی آهن قابل برگشت هستند.
بیش از نیمی (۵۳ درصد) از دخترانی که در این تحقیق شرکت کرده بودند، خونریزی شدید در طول دورههای قاعدگی خود را گزارش کردند؛ به این معنی که تأثیر جسمی، عاطفی یا اجتماعی ناشی از از دست دادن خون را احساس میکردند و برای برخی، این به معنای اجتناب از فعالیتهایی مانند ورزش و نگرانی در مورد لکهدار شدن صندلیها و مبلها بود.
خونریزی شدید قاعدگی در نوجوانی رایج است و اغلب با چرخههایی مرتبط است که تخمدان تخمک آزاد نمیکند. با این حال ۲۲ درصد از دختران مورد مطالعه، مبتلا به اختلالات خونریزی مانند بیماری «فون ویلبراند» بودند (بیماری که در آن خون به درستی لخته نمیشود).
محققان متوجه یک موضوع دیگر نیز شدند: دخترانی که رژیمهای غذایی غیرگوشتی را انتخاب میکنند، اغلب مکملهای آهن مصرف میکنند. اما کسانی که گوشت میخورند و دورههای قاعدگی سنگین دارند، این کار را نمیکنند، زیرا از دست دادن خون را یک خطر نمیدانند.
در این مطالعه آمده است: «به نظر میرسد نوجوانانی که خونریزی شدید قاعدگی دارند، میزان قابل توجه از دست دادن آهن مرتبط با دورههای قاعدگی سنگین را، دست کم میگیرند.»
سالهای نوجوانی زمان مهمی برای اصلاح کمبود آهن است و محققان هشدار دادند که کمبود آهن بهویژه در دوران بارداری نگرانکننده است، زیرا با مشکلات طولانیمدت در رشد شناختی و حرکتی، زایمان زودرس و خطر بیشتر خونریزی پس از زایمان مرتبط است.
کمخونی و کمبود آهن میتواند منجر به ضعف عضلانی، کاهش عملکرد فیزیکی، علائم افسردگی و خستگی شود. کمخونی زمانی روی میدهد که تعداد گلبولهای قرمز خون بسیار کم باشد و از رسیدن اکسیژن کافی به اندامها و بافتهای بدن جلوگیری کند.
در جریان نشست سازمان جهانی بهداشت در سال ۲۰۱۲ میلادی کشورها توافق کردند که شیوع کمخونی را در بین زنان در سن باروری (۱۵ تا ۴۹ سال) تا سال ۲۰۲۵ به میزان ۵۰ درصد کاهش دهند.
طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت، در سال ۲۰۲۳ میلادی حدود ۴۴.۸ میلیون زن در اروپا و آسیای مرکزی به کمخونی مبتلا بودند.
لینک کوتاه : https://www.greenbeautymag.com/?p=56265
source
